朝 ブロッコリー 枝豆 バナナ ヨーグルトはちみつ 出た 1hf昼 ミルクラーメン

朝 スーパー大麦飯 ハーブチキン 目玉焼き 8h30w昼 スーパー大麦飯 味噌汁 切り干し大根 アイス 15w15r夜 鯖 チキンロール ブロッコリー 枝豆

朝 バーリーマックス飯 スモークチキン ヨーグルトはちみつ🍯 4f 30w昼 シチュー いつものご飯つぶつぶでた30w夜 シチュー バーリーマックス飯 お菓子わんさか

朝 バーリーマックス飯 卵黄がけ ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ サラダチキン チーズタルト 出た出た昼 スーパー大麦飯 キムチ ひじき豆サラダ 味噌汁 お菓子 タルト1hf夜 寿司

朝 スーパー大麦飯 ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯 キムチ バナナ出た昼 マック スイーツ

朝 スーパー大麦飯 バナナ ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯30w昼 いつもの シフォンケーキ お菓子 夜

朝 スーパー大麦飯 ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯 バナナ30w昼 いつもの。ご飯なし お菓子 夜 焼肉

朝 ハーブチキン ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯 バナナ スーパー大麦10f 30w昼 いつもの おかし 出た 30w夜 ハーブチキン お菓子

朝 スーパー大麦飯 キムチ ハーブチキン ヨーグルトはちみつ🍯 8分HIT30w昼 スーパー大麦飯 ひじき豆サラダ お菓子30w 夜 スーパー大麦飯 ハーブチキン ゆで卵 どら焼き

朝 スーパー大麦ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯 あたりめ ゆで卵 バナナ🍌 昼 マック爆食い 夜 スーパー大麦飯

朝 あたりめ スーパー大麦飯 ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯 サラダチキンプレーン 出た 昼 辛ラーメン アイス チョコ🍫2hf夜 豆乳出た

朝 サラダチキン バナナヨーグルトはちみつ🍯 スーパー大麦飯 8HIT 30w 昼 いつもの スーパー大麦飯 チョコ1400頃でた30wパン40minf 夜 シチュー サラダチキン チョコ

朝 ヨーグルトはちみつ🍯 バナナ スーパー大麦飯 30w昼 いつもの チョコ つるり出た30w9minf 夜 スーパー大麦飯 サラダチキン キノコ炒め 餃子 インゲン豆ねた

朝 スーパー大麦ご飯 サラダチキン ヨーグルト30w 粒出た昼 スーパー大麦 いつもの 納豆 カントリーマアム2 30w夜 サラダチキン 焼肉 お菓子爆食い30有

朝 ヨーグルトはちみつ🍯 ハーブチキン バナナ🍌 30w昼 いつもの カントリーマアム2出た 30w一本満足 夜 バーリーマックスご飯 キノコ炒め ハーブチキン サラダ

朝 栗ご飯 ハーブチキン ヨーグルトはちみつ30w 昼 マカロニサラダ 栗ご飯 味噌汁 チョコパイ チョコまみれ30w 羊羹 45f夜納豆キムチご飯 サラダチキン アイス 豆乳

朝食でご飯を食べる事に変更&ヨーグルト納豆キムチご飯に。157.6 48.4 24.9% 34.4kg 10月、アプリとった。1ヶ月1kg 栄養バランス確認しながら。 PFCバランス守れてないが、意識してとっている。体脂肪率下げ、筋肉量あげたい

朝 納豆キムチご飯 ヨーグルトはちみつ🍯 バナナ昼 サラダチキン ゆで卵 たまごサンド 大福 チョコ ポテチ

朝 納豆キムチご飯 調製豆乳100 ビフィズス菌ヨーグルトはちみつ🍯直ぐでた朝食後5h後良いのがしっかりでた。プロテインバー半分

朝 キムチ納豆ご飯🍚ゆで卵出た昼 いつもの カントリーマアム2個 出たプロテインクリスピーパフ夜 鍋 羊羹 チョコ