朝食でご飯を食べる事に変更&ヨーグルト納豆キムチご飯に。157.6 48.4 24.9% 34.4kg 10月、アプリとった。1ヶ月1kg 栄養バランス確認しながら。 PFCバランス守れてないが、意識してとっている。体脂肪率下げ、筋肉量あげたい

朝 納豆キムチご飯 ヨーグルトはちみつ🍯 バナナ昼 サラダチキン ゆで卵 たまごサンド 大福 チョコ ポテチ